山西瑞贝克康复分享心脏康复患者的阻抗运动

目前，阻抗训练已是大多数人整个康复运动训练计划的一个标准部分，这种训练有许多益处，肌肉力量和耐力的增长能帮助病人恢复正常活动。

心脏病病人进行阻抗训练的目的。

1、提高肌肉力量和耐力

2、降低在日常活动中肌肉活动时的心脏负荷（如降低心率——血压乘积）

3、增强进行日常生活活动的能力

4、增强自信心，保持独立

5、减缓年龄和疾病相关的肌肉量和肌肉力量下降

大量的研究证实，有效、规律、适当强度的运动可促进心血管病患者恢复体能，改善心功能，提高运动耐量与生活质量，降低再住院率，降低再发心血管事件率和死亡率。然而，参加阻抗训练的病人也需要一定的标准。

参加阻抗训练计划的病人标准

所有的病人在参加心脏康复时都应考虑阻抗运动，特别是那些需要增强肌肉力量以完成日常生活活动、工作或娱乐活动，以及那些心力衰竭已得到控制、肥胖或糖尿病的病人。

阻抗训练设备

阻抗训练指南

1、遵循适当的技巧，缓慢举起或放下重物，控制动作直到得到充分的伸展。

2、保持规律的呼吸方式并避免憋气。

3、避免紧张，避免支撑、紧抓而引起过度的血压（BP）反应。

4、如果警示症状和体征出现则终止运动，包括眩晕、心律失常、不正常的呼吸困难或心绞痛。

5、运动量可通过增加阻力、重复次数或减少组间间歇时间来逐渐增加。

6、开始时应该对每个大肌肉群（即：胸部、肩部、手臂、腹部、背部、臀部和四肢）进行1组训练，再耐受后可增加到多组训练。

7、每次阻抗训练前应该用有氧运动进行热身。

     阻抗训练在康复运动中的应用十分广泛，不仅适用于心脏康复患者、肺康复患者、也适用于其他例如减肥、减少损伤疼痛、改变形态姿态、促进新陈代谢等症状。